Vitaminer

Start
Vitaminer

Vitaminer er en betegnelse for essentielle, organiske stoffer, som kroppen behøver for at kunne udføre en række livsnødvendige funktioner.

De forskellige vitaminer har forskellige virkeområder, som fx forplantning, udvikling og vækst. Behovet for vitaminer varierer for de enkelte vitaminer fra få mikrogram til flere milligram om dagen. Vitaminer opdeles typisk i vandopløselige og fedtopløselige vitaminer.

Her kan du læse hvilke vitaminer der gør hvad.

Vitaminer er en betegnelse for essentielle, organiske stoffer, som kroppen behøver for at kunne udføre en række livsnødvendige funktioner.

Her kan du læse hvilke vitaminer der gør hvad.

Skjul

Vitaminer og mineraler til børn Det er vigtigt, at vi spiser sundt og varieret hele livet igennem, så kroppen får alle de vigtige vitaminer... Læs artikel

D-vitamin Vi får størstedelen af vores D vitamin fra solens stråler, men for at få tilstrækkeligt med D vitamin er det... Læs artikel

A-vitamin De fleste får den mængde af A vitamin, som kroppen har brug for, blot ved at spise en almindelig, varieret... Læs artikel

B-vitamin Der findes mange forskellige B vitaminer, og de forskellige B vitaminer har også vidt forskellige funktioner... Læs artikel

Kosttilskud med god smag Livol har en række produkter, hvor god smag er prioriteret ekstra højt, sådan at kosttilskuddet og dets... Læs artikel

C-vitamin C-vitamin i mad finder man for det meste i frugt og grøntsager. De fleste ved, at appelsin er rig på... Læs artikel

K-vitamin Ligesom de fleste andre vitaminer kan kroppen ikke selv danne vitamin K, hvorfor vi er afhængige af at få... Læs artikel

E-vitamin Måske kender du E vitamin som en antioxidant? E vitamin er nemlig kendt for sine antioxidante egenskaber, og... Læs artikel

Livol Multi Total Voksen Livol Multi Total Voksen indeholder vitaminer og mineraler, der bidrager til immunsystemmets normale funktion (vitamin A, B6 og 12, C, D, folsyre,... Se produkt

FAQ - Vitaminer

Hvad betyder den nye kosttilskudslovgivning for Livol?

Vi har ændret i mængderne af udvalgte vitaminer og mineraler på nogle af vores produkter. Dette har vi gjort, fordi kosttilskudslovgivningen er ændret, herunder grænserne for mængden af nogle vitaminer og mineraler. Her kan du se de konkrete ændringer i vores produkter: tilpasset så indhold ikke overskrider Fødevarestyrelsens vejledende værdier (nov. 2017) for maximal indhold af vitaminer og mineraler.

Livol Multi Total Voksen	Mængde før	Mængde ny
Zink	10 mg	8 mg
Kobber	1 mg	0,4 mg
Mangan	3 mg	2 mg

Livol Multi Vital 50+ / Livol Multi Total 50+	Mængde før	Mængde ny
Zink	9 mg	8 mg
Kobber	0,9 mg	0,4 mg
Mangan	2 mg	0 mg*

Livol Magnesium

Mængde før

Mængde ny

Magnesium

300 mg

233 mg

Livol Multi Vital Voksen/
Livol Multi Basis Voksen

Mængde før

Mængde ny

Zink

Kobber

10 mg

1 mg

8 mg

0,4 mg

Livol Multi Total Børn

Vitamin A

Calcium

Magnesium

Jern

Zink

Kobber

Mangan

Jod

Chrom

Mængde før

400 µg

100 mg

21,5 mg

8 mg

5 mg

0,34 mg

1,2 mg

70 µg

11 µg

Mængde ny

365 µg

0 mg

56,25 mg

2,1 mg

2 mg

0 mg

0 µg

Livol Multi Total Gravid	Mængde før	Mængde ny
Zink	9 mg	8 mg
Kobber	1 mg	0,4 mg

Samtidig er RI-(referenceindtag)værdierne ændret på produkterne til børn. Dette skyldes at Fødevarestyrelsen fremadrettet ikke længere anbefaler RI-betegnelsen særligt for børn, hvorfor man nu skal oplyse de samme værdier som for voksne. Årsagen til at RI-værdierne for børn nu bliver fjernet, er fordi ny forskning på området har vist at disse værdier ikke længere kan anses som retvisende. I resten af EU-landene har der desuden altid kun været RI-værdier gældende for voksne, så også af den grund ophæver Fødevarestyrelsen RI-værdierne for børn.

RI er ikke en anbefaling eller et mål for en vis mængde af vitaminer eller mineraler, der skal indtages pr. dag, men er en slags gennemsnitsbetragtning af det behov for vitaminer og mineraler, som voksne og børn har. RI-værdier på vores kosttilskud angiver, hvor stor en procentdel af næringsstoffer du får ved at tage kosttilskuddet i forhold til RI værdien.

Skriv endelig til Rikke Sloth, vores produktspecialist, hvis du har spørgsmål: forbrugerservice@orklacare.dk.

Hvem har brug for tilskud af vitaminer og mineraler?
En sund og varieret kost giver dig tilstrækkelige mængder af de fleste næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Der kan imidlertid være enkelte grupper eller perioder i livet, hvor man har brug for tilskud af vitaminer og mineraler.
Myndighederne i Danmark anbefaler kosttilskud til følgende:
• Personer med mørk hud anbefales et dagligt tilskud på 10 µg D-vitamin.
• Personer, som får meget lidt soleksponering af huden på grund af meget lidt ophold udendørs eller tildækket påklædning, anbefales et D-vitamintilskud på 10 µg.
• Børn anbefales et dagligt tilskud af 10 µg D-vitamin fra 2 uger til 2 år.
• Børn med mørk hud og/eller børn, der går tildækket, anbefales tilskud af D-vitamin på 10 µg.
• Børn til og med 9 år med allergi over for mælk anbefales et dagligt calciumtilskud på 500 mg. Fra 10 år anbefales at tage et dagligt calciumtilskud på 750 mg.
• Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere eller personer med øget risiko for osteoporose anbefales tilskud af D-vitamin på 20µg kombineret med et dagligt calciumtilskud på 800-1000 mg.

Derudover er Myndighedernes anbefalinger til gravide, ammende samt kommende gravide:
• Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger af graviditeten bør tage tilskud af 400 µg folsyre dagligt.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 10 µg D-vitamin gennem hele graviditeten og 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 500 mg calcium gennem hele graviditeten, hvis de ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter.

Kosttilskud kan dog ikke erstatte den mangfoldighed af stoffer, som en varieret kost giver.
Lever du efter veganske principper anbefales kosttilskud af B12-vitamin og D-vitamin om vinteren. Det kan derudover være nødvendigt med et ekstra tilskud af A-vitamin, riboflavin, calcium, jern, jod, selen og zink
Hvad er vitaminer, og hvorfor har vi brug for dem?
Vitaminer er mikronæringsstoffer, som blandt andet. Vitaminer er mikronæringsstoffer der er livsnødvendige for kroppens normale funktioner. Vitaminerne skal tilføres via maden, fordi kroppen ikke selv er i stand til at danne dem. D-vitamin er en undtagelse fra dette, da det kan dannes i huden, når den udsættes for solens ultraviolette stråler (undtagen i vintermånederne).

Vitaminerne deles normalt op i to grupper. De fedtopløselige, som omfatter A-, D-, E- og K-vitamin, og de vandopløselige, som omfatter B-vitaminerne og C-vitamin. Vandopløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, undtagen ”B12” som kan lagres i kroppen i op til 12 år, mens de fedtopløselige vitaminer kan lagres i kroppen i lang tid.
Hvilke vitaminer og mineraler skal man tage?
En sund og varieret kost giver dig tilstrækkelige mængder af de vitaminer, som kroppen har brug for.
Der kan imidlertid være perioder, hvor tilskud af vitaminer og mineraler kan være aktuelt. Desuden er der grupper, som bør være særlige opmærksomme. Fx
- Personer, som spiser lidt/har et lavt energiindtag, bør overveje at tage et multivitamin-mineraltilskud som supplement til kosten.
  • Ved forhold der gør at næringsstoffer optages dårligt i kroppen.
  • Personer med omfattende fødevareallergi. For eksempel vil de fleste, som udelader mejeriprodukter i kosten, kunne have behov for calciumtilskud.
  • Kvinder, som menstruerer, kan have behov for tilskud af jern.
  • Kvinder i den fertile alder bør tage folsyre hver dag fra én måned før forventet befrugtning og i graviditetens første 12 uger.
  • Personer, som ikke har et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin, særligt i perioder af året med kun lidt sol.
Kan du få for meget B12-vitamin?
Du behøver ikke være bekymret i forhold til indholdet af B12 i Livol multivitaminer.

I fx Livol Multi Total Voksen er indholdet af B12 kun 2,5 µg, hvilket også er tæt på den anbefalede dosis af vitaminet, nemlig 2 µg ifølge NNR 2012 (Nordiske Næringsstofanbefalinger). Til sammenligning er 2 µg B12 også den mængde du får i leverpostejen på en skive brød. Desuden skal det nævnes, at B12 er et vandopløseligt vitamin og derfor udskilles via urinen hvis du skulle få meget mere end den anbefalede dosis.

Personer der kan have glæde af højere andele B12 vitaminer, er fx personer der lever en vegansk livsstil, og derfor ikke får så meget af dette vitamin via kosten.

Hvis du er i tvivl om dit indhold af B12 er for højt, kan du gå til din læge og få målt niveauet. Læs mere om B12-vitamin.

Se alle spørgsmål