Vitaminer

Start
Vitaminer

Vitaminer er en betegnelse for essentielle, organiske stoffer, som kroppen behøver for at kunne udføre en række livsnødvendige funktioner.

De forskellige vitaminer har forskellige virkeområder, som fx forplantning, udvikling og vækst.

Vitaminer er en betegnelse for essentielle, organiske stoffer, som kroppen behøver for at kunne udføre en række livsnødvendige funktioner.

De forskellige vitaminer har forskellige virkeområder, som fx forplantning, udvikling og vækst.

Skjul

B12 i mad Mad med B12-vitamin hjælper blandt andet med til at opretholde et normalt immunforsvar. Her fortæller vi dig,... Læs artikel

Folat i mad Folat i mad er vigtig for alle, men for kvinder, som planlægger at blive gravide eller er gravide, er det... Læs artikel

Sport og vitaminer Vitaminer er vigtige for en række funktioner i kroppen. Læs mere om sport og vitaminer på Livol.dk Læs artikel

Calcium i mad Calcium i mad er vigtig, da det ikke dannes i kroppen og derfor må tilføres gennem mad og drikkevarer.... Læs artikel

D-vitamin i mad D-vitamin i maden er et vigtigt supplement til den mængde D-vitamin, som kroppen danner, når solstrålerne... Læs artikel

Mad med jern Jern er et mineral, der er vigtigt for flere funktioner i kroppen. Derfor er det vigtigt, at kosten består af... Læs artikel

Kramper Kramper er noget, de fleste kender til, men hvad er egentlig kramper, hvorfor forekommer de, og hvordan kan... Læs artikel

God smag Livol har en række produkter, hvor god smag er prioriteret ekstra højt, sådan at kosttilskuddet og dets... Læs artikel

B6-vitaminmangel Mangel på B6-vitamin er sjælden i den nordiske befolkning, og hvis den opstår, sker det som regel samtidig... Læs artikel

B12-vitaminmangel Mangel på B12 er sjælden, men hvis man i en periode får en ensidig og utilstrækkelig kost, kan det forekomme.... Læs artikel

C-vitamin i mad C-vitamin i mad finder man for det meste i frugt og grøntsager. De fleste ved, at appelsin er rig på... Læs artikel

Folsyremangel Mangel på folat (folsyre) i den generelle befolkning er sjælden, men behovet for folat er større under et... Læs artikel

B-vitaminmangel B-vitaminmangel er ikke almindelig i den generelle nordiske befolkning, og ved at spise varieret vil man... Læs artikel

C-vitaminmangel Mangel på C-vitamin er usædvanlig, men eftersom mennesker ikke er i stand til at producere C-vitamin selv, er... Læs artikel

B6-vitamin i mad B6-vitamin er et af de otte vandopløselige B-vitaminer, som ikke lagres i kroppen, og derfor har man brug for... Læs artikel

D-vitaminmangel D-vitamin dannes via solstråler på huden, og vi får D-vitamin gennem kosten. Solskinsvitaminet hjælper... Læs artikel

FAQ - Vitaminer

Hvilke vitaminer er bedst for håret?
Vitaminerne har en række forskellige funktioner, men biotin og mineralet zink bidrager til at vedligeholde normalt hår. Læs mere om biotin her og zink her.
Hvilke vitaminer er bedst for huden?
Enkelte vitaminer bidrager til at vedligeholde normal hud. Det er niacin, riboflavin (B2-vitamin), biotin og A-vitamin. Desuden bidrager C-vitamin til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funktion. Læs mere om de forskellige vitaminer her.
Hvad er kosttilskud?
Kosttilskud er koncentrerede kilder af vitaminer og mineraler eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk effekt, der har til hensigt at supplere kosten. De må sælges i færdigpakket og doseret form beregnet til at indtages i små opmålte mængder, som for eksempel kapsler, pastiller, tabletter, piller, pulverposer, ampuller, dråbeflasker og lignende former for væsker og pulver.

Typiske kosttilskud er tabletter, som indeholder vitaminer og/eller mineraler, levertran eller fiskeolie-kapsler samt produkter, som indeholder forskellige planter eller urter.
Hvad er mineraler, og hvorfor har vi brug for dem?
Mineraler er uorganiske stoffer, som kroppen har brug for i relativt store mængder, og eksempler på mineraler er kalium, calcium og fosfat. Sporstoffer er mineraler, som man har brug for i meget små mængder, og eksempler på disse er jern, selen og zink. Mineralerne kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mad og drikke.

Mange af processerne i kroppen er afhængige af mineraler. Desuden er flere mineraler vigtige byggesten i kroppen. Knoglerne er afhængig af tilførsel af mineraler, og mineraler er også vigtige, for at nervesystemet og musklerne kan fungere normalt. Læs mere om de forskellige mineraler her.
Hvem har brug for tilskud af vitaminer og mineraler?
En sund og varieret kost giver dig tilstrækkelige mængder af de fleste næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Der kan imidlertid være enkelte grupper eller perioder i livet, hvor man har brug for tilskud af vitaminer og mineraler.
Myndighederne i Danmark anbefaler kosttilskud til følgende:
• Småtspisende ældre anbefales at tage et multivitamin-mineralpræparat.
• Personer med mørk hud anbefales et dagligt tilskud på 10 µg D-vitamin.
• Personer, som får meget lidt soleksponering af huden på grund af meget lidt ophold udendørs eller tildækket påklædning, anbefales et D-vitamintilskud på 10 µg.
• Børn anbefales et dagligt tilskud af 10 µg D-vitamin fra 2 uger til 2 år.
• Børn med mørk hud og/eller børn, der går tildækket, anbefales tilskud af D-vitamin på 10 µg.
• Børn til og med 9 år med allergi over for mælk anbefales et dagligt calciumtilskud på 500 mg. Fra 10 år anbefales at tage et dagligt calciumtilskud på 750 mg.
• Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere eller personer med øget risiko for osteoporose anbefales tilskud af D-vitamin på 20µg kombineret med et dagligt calciumtilskud på 800-1000 mg.

Derudover er Myndighedernes anbefalinger til gravide, ammende samt kommende gravide:
• Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger af graviditeten bør tage tilskud af 400 µg folsyre dagligt.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 10 µg D-vitamin gennem hele graviditeten og 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 500 mg calcium gennem hele graviditeten, hvis de ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter.

Kosttilskud kan dog ikke erstatte den mangfoldighed af stoffer, som en varieret kost giver.
Lever du efter veganske principper anbefales kosttilskud af B12-vitamin og D-vitamin om vinteren. Det kan derudover være nødvendigt med et ekstra tilskud af A-vitamin, riboflavin, calcium, jern, jod, selen og zink.

Se alle spørgsmål

Livol Multi Total 50+ 150 stk. Livol Multi Total 50+ er udviklet til dig over 50 år, og indeholder vitaminer og... Se produkt

Livol Multi Basis Voksen magnesium 230 stk. Livol Multi Basis Voksen indeholder magnesium som hjælper til normal muskelfunktion, samt... Se produkt