livol, d-vitamin, produkter

Kosttilskud med D-vitamin

Vi får størstedelen af vores D-vitamin fra solens stråler, som naturligt dannes, når strålerne rammer vores hud. Derfor kalder mange det også for solskinsvitaminet...

Kosttilskud med D-vitamin

Vi får størstedelen af vores D-vitamin fra solens stråler, som naturligt dannes, når strålerne rammer vores hud. Derfor kalder mange det også for solskinsvitaminet. For at få tilstrækkeligt med D-vitamin er det vigtigt også at inkludere kilder til D-vitamin i kosten. Det kan fx være fede fisk som sardiner, sild, laks og makrel eller æg, fedtstoffer, kød og mejeriprodukter.

Solen er dog vores primære kilde til D-vitamin, og da den desværre skinner mindre i vinterhalvåret, kan det i de måneder være svært at danne tilstrækkeligt med D-vitamin. Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen, at alle voksne og børn fra 4 år tager et D-vitamintilskud på 5-10 µg dagligt fra oktober-april.

Hvad er D-vitamin godt for?

  • Det bidrager til en normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor
  • Det bidrager til et normalt calciumindhold i blodet
  • Det bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder
  • Det bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion
  • Det bidrager til immunsystemets normale funktion
  • Det er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn
  • Det bidrager til immunsystemets normale funktion hos børn

Hvor meget D-vitamin skal man have om dagen?

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn fra 2 uger til 4 år får et dagligt tilskud af 10 µg D vitamin hele året. Spædbørn, som dagligt indtager 800 ml eller mere af modermælkserstatning med 1,3 mikrogram D-vitamin pr. 100 ml, skal ikke have D-vitamintilskud.  Større børn, der får en multivitamintablet med D-vitamin skalheller ikke have ekstra tilskud af D-vitamin. 

Fødevarestyrelsen anbefaler et dagligt tilskud af 5-10 µg D-vitamin i perioden oktober-april til alle voksne og børn fra 4 år. Tilhører du en af følgende befolkningsgrupper, anbefaler sundhedsstyrelsen dog, at du tager et tilskud af 10 µg D-vitamin dagligt uanset årstiden:

  • Gravide 
  • Børn og voksne med mørk hud
  • Børn og voksne, som bærer en tildækkende påklædning om sommeren 
  • Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys 

Personer i plejebolig og hjemmepleje (uanset alder), og/eller personer over 70 år, bør vælge et dagligt tilskud med 20 µg D-vitamin kombineret med 800-1000 mg calcium hele året.

D-vitamin til børn fra 2 uger til 4 år

Video Cover
Livol Mono D-dråber er et tilskud tiltænkt de allermindste. Tilskuddet indeholder 10 µg pr. dagsdosis, som doseres på en ske og herefter gives til barnet. Anbefalet dosis: 5 dråber dagligt.
Livol D-vitamin Gummies 3-4
Livol D-vitamin Gummies er til børn fra 3 år samt voksne, som ønsker at tygge sig til det daglige tilskud. Det indeholder 10 µg pr. gummy og har en dejlig smag af jordbær.

D-vitamin til voksne

Livol Mono D-dråber er et tilskud tiltænkt de allermindste. Tilskuddet indeholder 10 µg pr. dagsdosis, som doseres på en ske og herefter gives til barnet. Anbefalet dosis: 5 dråber dagligt.
Livol D-vitamin Gummies er til børn fra 3 år samt voksne, som ønsker at tygge sig til det daglige tilskud. Det indeholder 10 µg pr. gummy og har en dejlig smag af jordbær.
Livol Immune Aid er til dig, der ønsker at drikke dig til dit daglige tilskud af D-vitamin. Immune Aid er en brusetablet, som opløses i et stort glas vand. Det indeholder 25 μg D-vitamin pr. brusetablet og har en dejlig smag af skovbær.
Anbefalet dosis: 1 tablet dagligt opløst i cirka 200 ml vand for voksne.

Anbefalet dagdosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke erstatte varieret kost.