Kender du de officielle kostråd?
Du har helt sikkert hørt om dem, men sørger du også for at følge de officielle kostråd? Kostrådene råder blandt andet til, at vi skal spise så varieret som muligt, så vi får tilstrækkeligt af de vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for, for at kunne fungere optimalt. Se de 10 kostråd her:
De 10 officielle kostråd
- Spis varieret, ikke for meget, og vær aktiv
- Spis frugt og mange grøntsager
- Spis mere fisk
- Vælg fuldkorn
- Vælg magert kød og kødpålæg
- Spis mindre mættet fedt
- Vælg magre mejeriprodukter
- Drik vand
- Spis mindre sukker
- Spis mad med mindre salt
Kilde: Fødevarestyrelsen, Altomkost.dk
Spiser du efter kostrådene?
Selvom vi alle godt ved, at vi burde, kan det være svært altid at få overholdt de 10 kostråd. Er du i tvivl om, hvorvidt du får nok vitaminer og mineraler gennem kosten, kan det derfor være en god idé at supplere kosten med et kosttilskud som fx Livol Multi Total Voksen, som indeholder vitaminer og mineraler, der blandt andet bidrager til immunsystemets normale funktion (vitamin A, B6 og B12, C, D, folsyre, jern, zink, kobber og selen).
Gode, sunde vaner for hele familien
Ligesom det er vigtigt for hele familien at få indarbejdet gode vaner for kost og motion i hverdagen, er det også en god idé at få etableret rutiner for, hvornår du tager dit daglige kosttilskud. Det gør det nemlig meget nemmere at huske.
Man siger, at det tager cirka 3 uger at få indarbejdet en ny vane, og det er derfor en god idé at gøre en aktiv indsats for, at kosttilskuddet bliver en vane, der varer ved. Et tip, der kan gøre det nemmere at huske tabletterne, indtil det bliver en vane, er for eksempel, at du stiller dine kosttilskud ved vasken, hvor du børster tænder, eller på bordet, hvor du og din familie spiser morgenmad. På den måde bliver kosttilskuddet en del af din daglige morgenrutine, og det bliver lettere at huske.
Har du eller nogen i familien svært ved at sluge tabletter, eller ønsker du blot en lettere og mere velsmagende måde at få dine vitaminer på? Så er Livol Brusetabletter lige noget for dig. Brusetabletterne, der findes i 6 forskellige varianter, opløses i et glas koldt vand (200 ml) og drikkes som en læskende drik – nemt og lækkert!
Livol Multi Total – den daglige vitaminpille!
Er du usikker på, om du får nok at de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, kan du vælge at supplere kosten med en daglig vitaminpille. Prøv fx Livol Multi Total Voksen, Livol Multi Total 50+ til dig, der er over 50, og Livol Multi Total Børn, som er specielt udviklet til familiens mindste.
