Læs de oftest stillede spørgsmål om Livol her

En sund og varieret kost giver dig tilstrækkelige mængder af de fleste næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Der kan imidlertid være enkelte grupper eller perioder i livet, hvor man har brug for tilskud af vitaminer og mineraler.
Myndighederne i Danmark anbefaler kosttilskud til følgende:
• Personer med mørk hud anbefales et dagligt tilskud på 10 µg D-vitamin.
• Personer, som får meget lidt soleksponering af huden på grund af meget lidt ophold udendørs eller tildækket påklædning, anbefales et D-vitamintilskud på 10 µg.
• Børn anbefales et dagligt tilskud af 10 µg D-vitamin fra 2 uger til 2 år.
• Børn med mørk hud og/eller børn, der går tildækket, anbefales tilskud af D-vitamin på 10 µg.
• Børn til og med 9 år med allergi over for mælk anbefales et dagligt calciumtilskud på 500 mg. Fra 10 år anbefales at tage et dagligt calciumtilskud på 750 mg.
• Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere eller personer med øget risiko for osteoporose anbefales tilskud af D-vitamin på 20µg kombineret med et dagligt calciumtilskud på 800-1000 mg.

Derudover er Myndighedernes anbefalinger til gravide, ammende samt kommende gravide:
• Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger af graviditeten bør tage tilskud af 400 µg folsyre dagligt.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 10 µg D-vitamin gennem hele graviditeten og 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge.
• Gravide bør dagligt tage tilskud af 500 mg calcium gennem hele graviditeten, hvis de ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter.

Kosttilskud kan dog ikke erstatte den mangfoldighed af stoffer, som en varieret kost giver.

Hvis du er veganer eller vegetar, der kun spiser lidt æg og mejeriprodukter, anbefales et dagligt tilskud af B12 samt D-vitamin i vinterhalvåret (vær opmærksom på, at vores D-vitaminer fra Livol ikke er veganske). Du også kan vælge at tage et tilskud af jod, selen, jern, zink, calcium, vitamin A, riboflavin (også kaldet vitamin B2), vitamin B6, vitamin E og omega-3 fedtsyrer, hvis du er i tvivl, om du får dækket dit behov.

Værdierne for referenceindtag er defineret som en del af EU-lovgivningen. Det er EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet), som er ansvarlig for de vurderinger, der fører til de aktuelle værdier. Disse værdier er nedfældet i en forordning, som gælder i hele EØS-området.

Værdierne for referenceindtag er fastsat ud fra en slags gennemsnit af det behov for vitaminer og mineraler, som voksne personer har. Dette gælder i hele EØS-området, og værdierne er beregnet til at fungere som rettesnor for en sund kost. Værdierne er kun vejledende, og de er ikke individuelle kostråd. På et kosttilskud er indholdet af vitaminer og mineraler også angivet som procent af referenceindtaget.

Det gennemsnitlige behov dækker dog over store forskelle, idet behovet er meget forskelligt hos fx mænd og kvinder og hos unge og ældre. Derfor kan man ikke sige, at værdierne er et udtryk for den mængde vitaminer eller mineraler, som anbefales om dagen.

Et referenceindtag er imidlertid ikke det samme som myndighedernes næringsstofanbefalinger i Norden. Disse anbefalinger er baseret på kostundersøgelser i de nordiske lande, og kosten og forholdene her vil være forskellige fra resten af EØS-området, og dermed vil myndighedernes anbefalinger for vitaminer og mineraler måske være anderledes.

Et godt eksempel på dette er D-vitamin, som dannes i huden, når den udsættes for solens ultraviolette stråler. Da der er mindre sol i Norden end sydpå i Europa, vil behovet for D-vitamin i Norden være højere end det, som er angivet i de generelle anbefalinger for EØS-området.

Vitaminer er mikronæringsstoffer der er livsnødvendige for kroppens normale funktioner. Vitaminerne skal tilføres via maden, fordi kroppen ikke selv er i stand til at danne dem. D-vitamin er en undtagelse fra dette, da det kan dannes i huden, når den udsættes for solens ultraviolette stråler (undtagen i vintermånederne).

Vitaminerne deles normalt op i to grupper. De fedtopløselige, som omfatter A-, D-, E- og K-vitamin, og de vandopløselige, som omfatter B-vitaminerne og C-vitamin. Vandopløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, undtagen ”B12” som kan lagres i kroppen i op til 12 år, mens de fedtopløselige vitaminer kan lagres i kroppen i lang tid.

En sund og varieret kost giver dig tilstrækkelige mængder af de vitaminer, som kroppen har brug for.
Der kan imidlertid være perioder, hvor tilskud af vitaminer og mineraler kan være aktuelt. Desuden er der grupper, som bør være særlige opmærksomme f.eks.:

Personer, som spiser lidt/har et lavt energiindtag, bør overveje at tage et multivitamin-mineraltilskud som supplement til kosten.

Ved forhold der gør at næringsstoffer optages dårligt i kroppen

Personer med omfattende fødevareallergi. F.eks. vil de fleste, som udelader mejeriprodukter i kosten, kunne have behov for calciumtilskud

Kvinder, som menstruerer, kan have behov for tilskud af jern

Kvinder i den fertile alder bør tage folsyre hver dag fra én måned før forventet befrugtning og i graviditetens første 12 uger.

Personer, som ikke har et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin, særligt i perioder af året med kun lidt sol

Mineraler er uorganiske stoffer, som kroppen har brug for i relativt store mængder, og eksempler på mineraler er kalium, calcium og fosfat. Sporstoffer er mineraler, som man har brug for i meget små mængder, og eksempler på disse er jern, selen og zink. Mineralerne kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mad og drikke.

Mange af processerne i kroppen er afhængige af mineraler. Desuden er flere mineraler vigtige byggesten i kroppen. Knoglerne er afhængige af tilførsel af mineraler, og mineraler er også vigtige, for at nervesystemet og musklerne kan fungere normalt. 

For en del vitaminer og mineraler kan høje indtag medføre uønskede sundhedsmæssige virkninger. Det er derfor vigtigt at følge doseringsanbefalingerne på pakningen.

Da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, bør det tages samtidig med mad for at have de bedste forudsætninger for optagelsen. Det betyder også, at D-vitamin ikke udskilles med urinen, hvis du får for meget.

Du behøver ikke være bekymret i forhold til indholdet af B12 i Livol multivitaminer.

I f.eks. Multivitamin Voksen er indholdet af B12 kun 2,5 µg. Det anbefalede daglige indtag af B12 bør ifølge NNR 2023 (Nordiske Næringsstofanbefalinger) være 4 µg. Til sammenligning får du 2 µg B12 fra leverpostej på en skive brød. Desuden skal det nævnes, at B12 er et vandopløseligt vitamin og derfor udskilles via urinen, hvis du skulle få mere end den anbefalede mængde.

Personer der kan have glæde af højere mængde B12 vitamin, er fx personer der lever vegansk, og derfor ikke får ret meget af dette vitamin via kosten. Hvis du er i tvivl om du indtager for lidt eller for meget B12, så kan niveauet måles i en blodprøve hos lægen.

Produkterne er tilpasset forskellige behov, men passer til hele familien – både voksne og børn. Der findes multivitamin/mineral-produkter og produkter, som kun indeholder enkelte vigtige vitaminer og mineraler. 

Enkelte vitaminer bidrager til at vedligeholde normal hud. Det er niacin, riboflavin, jod og zink (B2-vitamin), biotin og A-vitamin. Desuden bidrager C-vitamin til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funktion.  

Vitaminerne har en række forskellige funktioner, men biotin og mineralet zink bidrager til at vedligeholde normalt hår.

Livol er en komplet serie af produkter med vitaminer og mineraler, som dækker forskellige behov for voksne og børn gennem livets forskellige faser. Det er hele familiens kosttilskud og skal være en naturlig del af hverdagen – ikke fordi man mangler noget, men fordi man har brug for lidt ekstra. 

Efter brug skal emballagen sorteres som plast. Låg, bøtte og etiket skal ikke skilles fra hinanden før sortering. Vær opmærksom på, at der kan være særlige affaldssorteringsregler i netop din kommune. Klik ind på din kommunes hjemmeside og find ud af, hvilke regler, der gælder der, hvor du bor.