Er du på jagt efter det bedste magnesiumtilskud?
Mineraler
Søger du et magnesiumtilskud, men kan ikke helt gennemskue, hvilket tilskud du skal vælge? Vi har lavet denne miniguide, så du kan blive klogere på, hvad magnesium er
Jod – normal kognitiv funktion og et normalt stofskifte
Du forbinder muligvis jod bordsalt, eller måske har du oplevet at få desinficeret huden med jod i forbindelse med en operation eller lignende? Men ud over den desinficerende egenskab, har mineralet også en masse vigtige funktioner i kroppen, når jod indtages. For bare at nævne nogle få så spiller jod en vigtig rolle i forhold til stofskiftet, er vigtig for den kognitive funktion, der gør, at vi kan forstå normalt og er med til at sikre en normal vækst hos børn.
Jod – normal kognitiv funktion og et normalt stofskifte
Mineralet har indflydelse på dit energistofskifte og dermed dit daglige energiniveau
Jod bidrager blandt andet til et normalt energistofskifte. Stofskiftet er opbygningen og nedbrydningen af de næringsstoffer, vi indtager, primært kulhydrater, fedt og proteiner, som benyttes til vævsopbygning og som energi. Jod er altså vigtigt for, at du får det fulde energiudbytte af den mad, du indtager.
Jod har betydning for dig, da mineralet:
- Bidrager til en normal kognitiv funktion
- Bidrager til et normalt energistofskifte
- Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
- Bidrager til at vedligeholde normal hud
Mad med jod
Jod findes helt naturligt i en lang række ganske almindelige fødevarer. Mælk, syrnet mælk, yoghurt, mager fisk og æg er de vigtigste kilder. I de skandinaviske lande har man valgt at berige det foder, køerne får, samt meget af det salt, vi bruger, med mineralet. Simpelthen for at højne skandinavernes jodindtag. Faktisk er det helt obligatorisk og et krav i Danmark, at husholdningssalt og det salt, der tilsættes brødproduktion, skal være tilsat jod.
Vælg et kosttilskud med jod, hvis du lever plantebaseret eller har særlige behov
Hvis du slet ikke spiser nogen af de fødevarer, der indeholder jod, eller hvis du er meget småt spisende, kan det betyde, at du ikke får den mængde, du har brug for. Det kan fx være, hvis du ikke tåler mælk, eller hvis du lever helt eller delvist plantebaseret. I sådanne tilfælde er det en god ide at være ekstra opmærksom og eventuelt supplere din daglige kost med et kosttilskud. Her kan du fx vælge Livol Multivitamin Voksen, som blandt andet indeholder jod.
Graviditet
Under graviditeten stiger behovet for jod, og det kan derfor være en god idé at supplere kosten med et jodtilskud. Vælg fx Livol Multivitamin Gravid, som er en multitablet til gravide, og som blandt andet indeholder jod. Er du gravid eller ammer, er det vigtigt at være særligt opmærksom på, at du får den anbefalede mængde jod – altså hverken for meget eller for lidt. Gravide og ammende anbefales et indtag på 200 µg jod dagligt (NNR, 2023).
Calcium – mineralet til knogler og tænder
Mineraler
Calcium er et mineral, der særligt er kendt for sin vigtige betydning for vores knoglers sundhed. Men Calcium har også betydning for mange andre vigtige funktioner i kroppen, fx tænderne, fordøjelsen, energistofskiftet og muskelfunktionen. Calcium er desuden det mineral, som vi har mest af i kroppen.
6 vigtige mineraler, du bør kende: Chrom, kalium, kobber, molybdæn, mangan, selen
Mineraler
Alle 6 er mineraler, som du måske, måske ikke kender. Det er nemlig nogle af de mineraler, vi ikke taler så meget om. Men det gør dem ikke uvæsentlige, og derfor har vi samlet lidt viden om, hvad de hver især bidrager til i kroppen.
Zink
Mineraler
Zink er et mineral, der ikke dannes i kroppen, men som skal tilføres via kosten eller et evt. tilskud. Zink spiller flere vigtige roller i kroppen, og mineralet bidrager blandt andet til normal fertilitet og reproduktion, men også til sunde knogler og hår, hud, negle og syn og har derudover betydning for immunsystemets normale funktion.
Jern
Mineraler
Jern har mange funktioner i kroppen hos både store og små. De fleste ved godt, at jern har noget med blod at gøre, for jern er nemlig vigtigt i processen med at danne røde blodlegemer og hæmoglobin og er dermed også under en graviditet. Men jern har ligeledes betydning for din kognitive funktion, som er afgørende for at kunne forstå og fungere i den verden, vi lever i. Endelig har jern betydning for at vedligeholde et normalt energiniveau.
Magnesium
Mineraler
Magnesium har som flere af de andre essentielle mineraler mange funktioner i kroppen, og magnesium har især betydning for vores muskelfunktion og for vores knoglesundhed. Magnesium er altså et mineral, der sørger for at vores stillads i form af skelettet og vores muskler, gør os fysisk i stand til at klare alt det, som livet og hverdagen byder på, fungerer optimalt.
Jod – normal kognitiv funktion og et normalt stofskifte
Mineraler
Du forbinder muligvis jod bordsalt, eller måske har du oplevet at få desinficeret huden med jod i forbindelse med en operation eller lignende? Men ud over den desinficerende egenskab, har mineralet også en masse vigtige funktioner i kroppen, når jod indtages. For bare at nævne nogle få så spiller jod en vigtig rolle i forhold til stofskiftet, er vigtig for den kognitive funktion, der gør, at vi kan forstå normalt og er med til at sikre en normal vækst hos børn.